Actuellement, des étudiants et des travailleurs à temps plein de tout le pays travaillent et étudient à distance. Bien que de nombreux efforts aient été déployés pour nous ramener sur le lieu de travail et dans les salles de classe en général, nombreux sont ceux qui restent assis devant un écran d'ordinateur jour après jour. Cette surcharge numérique peut contribuer à la fatigue mentale, à l'incapacité apparente d'être productif et à des niveaux de stress plus élevés. Alors que les professionnels de la santé s'efforcent de trouver des solutions à la pandémie, nous avons découvert qu'il existe déjà un remède à certains effets secondaires : la lecture.

Faites une "pause livres".

Selon une étude réalisée par le Mindlab International de l'université du Sussex, la lecture peut réduire votre rythme cardiaque en six minutes, ce qui entraîne une diminution du niveau de stress. En outre, la lecture est une forme de relaxation plus efficace que l'écoute de la musique, la consommation d'une tasse de thé ou de café et les promenades. Le seul passe-temps qui réduit le stress à des niveaux comparables est le jeu vidéo, qui a l'effet désiré sur le stress mais ne réduit pas le rythme cardiaque. Depuis que nous sommes entrés en quarantaine il y a près d'un an, un thème récurrent est que beaucoup d'entre nous ont du mal à se sentir reposés. Malgré la diminution des déplacements, l'augmentation du temps passé à la maison et la multiplication des options de streaming et des films à regarder, beaucoup d'entre nous sont tout simplement fatigués. Si votre objectif est d'éliminer le stress ou de vous accorder quelques instants de tranquillité, la lecture d'un livre peut vous apporter le résultat que vous recherchez.

Dr. Sleep est un roman écrit par le légendaire Stephen King. Il s'agit d'une suite à son tristement célèbre film The Shining , qui s'appuie sur l'histoire classique de manière nouvelle et éprouvante. Fait amusant : il est également publié sur du papier Domtar Tradebook. Le roman de King est l'une des nombreuses histoires uniques imprimées sur notre papier, mais un simple coup d'œil sur notre site web suffit pour s'en convaincre. Il est intéressant de savoir que des études ont montré que la lecture et la détente vont de pair. Si vous souhaitez faire une pause, un livre est un excellent moyen de vous détendre, même si le roman palpitant de King ne fera probablement pas baisser votre rythme cardiaque comme d'autres.

Selon la Young Adult Libraries Association, 51 % des jeunes adultes déclarent lire pour le plaisir au moins une fois par semaine et, d'après Statista, une plateforme mondiale de données commerciales, les États-Unis comptent actuellement plus de 42 millions de personnes âgées de 15 à 24 ans. Cela signifie (si vous êtes d'accord avec leur définition du terme "jeune adulte") qu'au moins 21 millions de jeunes adultes lisent pour le plaisir à un moment ou à un autre de la semaine. Malgré ces chiffres importants, un nombre encore plus grand de personnes n'ont pas accès au soulagement que la lecture peut apporter. Tout peut susciter votre intérêt ; votre type de livre peut être le fantastique, l'essai ou la poésie, mais avec la richesse des titres que nous avons à notre actif, il y a une chance que n'importe lequel de ces livres se trouve sur le papier Domtar. Bien que les lecteurs électroniques soient de plus en plus populaires à mesure que la technologie des lecteurs s'améliore, les preuves continuent de pointer dans une direction : si vous voulez tirer le meilleur parti de ce que vous lisez, prenez un livre.

Lutter contre la fatigue numérique

La lecture d'exemplaires physiques peut non seulement éliminer le stress et réduire votre rythme cardiaque, mais elle peut aussi être une solution à l'épuisement que de nombreuses personnes ressentent en ce moment. La fatigue mentale affecte notre capacité à travailler, à étudier et à fonctionner efficacement. Les travailleurs et les étudiants sont tous deux victimes de la pandémie, bien que de manière différente. Alors que de nombreux adultes n'ont plus la possibilité de se réunir sur leur lieu de travail et de rencontrer les clients en personne, au moins un cinquième d'entre eux travaillaient déjà à domicile avant l'arrivée de Covid. À l'inverse, avant la pandémie, le taux de participation des étudiants à l'apprentissage à distance était bien inférieur à celui de leurs homologues salariés. En conséquence, les étudiants de tous âges, y compris les jeunes adultes et ceux qui sont à l'université, éprouvent des difficultés dans leurs études car les devoirs et les possibilités d'apprentissage auxquels ils participaient physiquement auparavant ne sont plus du tout virtuels. Des études ont montré à maintes reprises que les étudiants obtiennent de meilleurs résultats lorsqu'ils utilisent des copies papier et prennent des notes sur papier. Si les préférences personnelles jouent certainement un rôle au niveau individuel, les données sont claires lorsqu'on les considère dans leur ensemble. Les élèves ont tendance à absorber plus d'informations et à mieux comprendre ce qu'ils lisent lorsqu'ils interagissent avec des exemplaires physiques de livres et qu'ils en tirent des informations.

En fin de compte, nous constatons que les livres et la lecture peuvent aider. Ce n'est peut-être pas une solution permanente, mais c'est peut-être quelque chose que vous n'avez pas encore essayé et c'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour vous débarrasser de quelques toiles d'araignée et vous remettre sur la bonne voie. Pour d'autres listes de livres, visitez notre blog.