L'art s'est avéré thérapeutique pour de nombreuses personnes qui ont cherché un moyen d'expression personnelle au milieu des difficultés de la vie. Rien d'étonnant à cela, puisque des études ont montré que la création d'œuvres d'art expressives peut aider les gens à faire leur deuil, à guérir des traumatismes, à créer des liens et à gérer l'anxiété et la dépression. Le mois de mai étant le mois de la sensibilisation à la santé mentale, c'est le moment idéal pour découvrir pourquoi l'art-thérapie est un excellent moyen de cultiver une bonne santé mentale.
De nombreuses techniques pour aborder et soutenir la santé mentale et comportementale s'appuient sur l'intangible - les émotions et les sentiments - et les rendent tangibles par le biais de la tenue d'un journal, de l'écriture créative ou de l'art. Le Dr Brittany Harker Martin, fondatrice de Brain Smoothies et professeur à l'université de Calgary, affirme que "la pratique des arts peut être utilisée pour renforcer la capacité à gérer son bien-être mental et émotionnel".
L'art-thérapie aide les gens à faciliter la pleine conscience, à se connecter à leurs émotions et à stimuler leur esprit, ce qui a des effets bénéfiques sur le plan émotionnel et neurologique.
Par exemple, pour les personnes souffrant de stress post-traumatique (SSPT), les arts visuels tels que la peinture, le dessin ou la sculpture les aident à représenter des expériences traumatisantes, puis à regarder l'image finie à une certaine distance physique. Selon le laboratoire IAM de l'université Johns Hopkins, cela les aide à extérioriser les souvenirs d'une manière émotionnellement sûre.
Les chercheurs du laboratoire IAM ont également constaté que les activités créatives peuvent aider les gens à gérer leur deuil. L'art-thérapie aide à réguler les hauts et les bas du deuil en faisant ressortir les sentiments refoulés ou difficiles à exprimer, ce qui les rend plus accessibles au traitement.
S'il existe de nombreux moyens d'expression artistique, le papier et les autres produits forestiers constituent souvent la base d'activités sensorielles, telles que le dessin et la peinture, qui peuvent aider les personnes de tous âges à améliorer leur santé mentale et à guérir de leurs traumatismes.
L'art-thérapie ou l'art en tant que thérapie
Bien que le terme "art-thérapie" soit aujourd'hui utilisé à tort et à travers, il diffère de l'utilisation de l'art en tant que thérapie. Alors que l'art-thérapie est plus récréative, l'art-thérapie clinique est intégrée à d'autres activités psychothérapeutiques afin d'encourager la guérison mentale et émotionnelle.
L'art-thérapie mobilise l'esprit, le corps et l'âme plus que la parole seule. L'expression visuelle et symbolique peut permettre une transformation, selon l'American Art Therapy Association. Que vous fassiez appel à un art-thérapeute professionnel ou que vous choisissiez de suivre une forme d'art en tant que thérapie, le fait de mettre un crayon sur du papier ou de la peinture sur une toile peut vous aider à rétablir les connexions nerveuses, à réécrire les récits et à traiter les émotions, améliorant ainsi votre santé mentale.
"La communication n'est pas exclusivement basée sur le langage et n'est pas non plus la seule forme de guérison et de transformation", déclare Cathy Malchiodi, auteur de "Trauma and Expressive Arts Therapy : Brain, Body and Imagination in the Healing Process". "Pour ceux d'entre nous qui engagent des individus, des groupes et des communautés dans les moments interoceptifs et extéroceptifs qui sont au cœur de la communication expressive, nous savons déjà que les expériences implicites, basées sur les sens, sont vraiment au cœur de la réparation, du rétablissement et de la restauration.
Où sont le papier et le crayon ?
Ressources complémentaires
- Trouver un thérapeute près de chez vous
- 7 façons d'évacuer votre stress via Psych Central
- Histoires sur l'art-thérapie via arttherapy.org
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